19 septembre 2024
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Anjarasoa Ravaloherimanana partage la pratique de la pleine conscience

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Dans un monde souvent agité par le stress et l’anxiété, la pratique de la pleine conscience, ou mindfulness, émerge comme une voie vers la sérénité et l’appréciation de chaque moment. Anjarasoa Ravaloherimanana partage son expérience et ses conseils pour intégrer cette pratique dans la vie quotidienne.Le mindfulness, explique-t-il, consiste à vivre en appréciant chaque chose et événement à sa juste valeur, sans jugements ni préjugés.

L’objectif ultime est de vivre sereinement en évitant les conflits inutiles et en valorisant chaque instant.Pour ceux confrontés au stress, Anjarasoa propose trois étapes simples. Tout d’abord, se poser la question : “Est-ce que cette situation va me tuer ?” Respirer profondément permet de prendre du recul. Ensuite, évaluer si l’on peut prendre le contrôle de la situation. Si oui, respirer à nouveau et agir. Sinon, laisser aller, car certaines choses échappent à notre contrôle.Enfin, se demander quoi faire pour prendre le contrôle.

Les réponses résident dans la préparation, la concentration sur l’instant présent, le sourire et la respiration, qui réduisent efficacement le stress.Pour commencer, Anjarasoa recommande une méditation matinale, un réveil anticipé, la planification des tâches de la journée avec une marge pour l’imprévu. Il partage une anecdote personnelle sur la manière dont la pleine conscience lui a permis de surmonter des préjugés et de résoudre des malentendus.

En conclusion, Anjarasoa encourage chacun à adopter la pleine conscience comme une manière de vivre, une invitation à savourer pleinement chaque instant. Ne vous contentez pas de survivre, mais commencez dès aujourd’hui à vivre pleinement en pleine conscience.

Anne Alice Aimée

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